Triathlonblog Micha Mayer

Heidelbergman 2009 im August, das war mein letzter richtiger Wettkampf. Seitdem sind nun doch einige Monate vergangen und es wird Zeit, wieder richtig an seine Grenzen zu kommen. Vor allem im Laufen weis ich noch nicht wirklich, wo ich denn im Moment stehe. Dafür ist das Dirty Race am kommenden Samstag in Murr eine sehr gute Anlaufstelle, um die Form zu testen. Ein Duathlon aus 5km Laufen, 15km Mountainbike und anschließenden 4km Laufen.
Und damit das Wochenende auch Interessant wird, findet am Sonntag der 1. Fleiner Crosslauf 2010 statt. Über 6,45km geht es quer durch den Wald. Dort ist mein Start allerdings noch nicht sicher.

Trainingslager:

Zwischen dem 11.- und 23.02.2010 bin ich dann auf Fuerteventura zum ersten Trainingslager. Weitere Infos folgen…

Nachdem ich 2007 beim Dirty Race eher schlecht abgeschnitten habe, wollte ich dieses mal unbedingt zeigen was ich so drauf habe. Nachdem ersten Lauf über 5km hatte ich auch noch ein gutes Gefühl. Immerhin bin ich die auch in 18:57min gelaufen. Auf dem Mountainbike lief es allerdings nicht so rund wie ich mir das vorgestellt habe. Ständig sind andere Athleten an mir vorbeigefahren. Mit einem Schnitt von 24Km/h bin ich schließlich als 27. auf den zweiten Laufsplit gestürmt. Die schweren Beine vom radeln waren erstaunlicherweise weg und ich bin schon auf dem ersten Kilometer zwei Plätze gutmachen. Die letzten Kilometer bin ich dann im “Windschatten” von Svenja Bazlen, die Siegerin bei den Frauen, gelaufen und konnte somit noch 5 weitere Athleten einholen. Im Ziel standen dann 1:11:03h auf der Uhr. Eine Steigerung von ~22 Minuten gegenüber 2007

Nur ein Tag später ging es traditionsgemäß nach Flein auf den Haigern. Der erste von drei Fleiner Cross Läufen 2009 stand an. Trotz dem kalten Wind und der Belastung vom Vortag bin ich die 6450m noch in guten 23:04min gelaufen. In zwei Wochen, am 15. Februar, steht dann bereits der zweite Fleiner Crosslauf an. Hoffentlich ist es bis dahin etwas wärmer…

…mit einer neuen Wettkampfsaison 2009. In zwei Wochen, am 31.1. werde ich beim Dirty Race versuchen meine sehr schlechte Leistung von 2007 erheblich zu verbessern. Mit einem neuen Mountainbike und dem richtigen Training dürfte da auch nichts schief gehen.
Einen Tag später, am ersten Februar steht dann der erste Lauf der Fleiner Cross Serie über 6450m an. Letztes Jahr konnte ich dort leider nicht starten.  Für die Gesamtwertung müssen auch noch die Läufe am 15.2. und 22.3. bestritten werden. Mal schauen, ob ich nach 3 Jahren mal wieder bei allen drei Läufen starten werde.

“Ab nächste Woche wird wieder kräftig geradelt und die ersten schnellen Laufeinheiten werden so langsam einzug in den Trainingsplan haben”

Vergangene Woche waren wir in Bourg d’Oisans in den Alpen um einige Pässe der Tour de France nachzufahren.
Hochmotiviert von dem Olympiasieg von Jan Frodeno ging es gleich los. Nach 7:30 Stunden Fahrt die Räder ausgepackt und den Alpe d’Huez in 1:17 Stunden hochgefahren. Der erste Tag und die ersten 1000 Höhenmeter waren schnell vorbei.
Am zweiten Tag stand dann ein 26 km langer Anstieg zum Col de la Croix de Fer an. Mit einer Durchschnittssteigung von 4% angegeben hatten wir oben allerdings 8% auf dem Tacho stehen. Nach 81 gefahrenen Kilometern dann am Campingplatz mit 1700 Höhenmetern angekommen. Der längste Anstieg stand am dritten Tag mit dem Col du Galibier an. Satte 51 km bergauf und wieder 2000 Höhenmeter. Zum Abschluss sind wir am letzten Tag nocheinmal den Alpe d’Huez hochgefahren. Das Ziel, die Zeit vom ersten Tag zu verbessern, haben wir erreicht. In 1:10 Stunden waren wir oben beim offiziellen Ziel. Leider war die Abfahrt vom Regen etwas rutschig, sodass wir die nichtmehr so schnell nehmen konnten.
Insgesamt haben wir mit 6000 Höhenmetern auf 258 km die meisten Anstiege mitgenommen und 4 gute Trainingstage erlebt.

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