Triathlonblog Micha Mayer

Heidelbergman 2009 im August, das war mein letzter richtiger Wettkampf. Seitdem sind nun doch einige Monate vergangen und es wird Zeit, wieder richtig an seine Grenzen zu kommen. Vor allem im Laufen weis ich noch nicht wirklich, wo ich denn im Moment stehe. Dafür ist das Dirty Race am kommenden Samstag in Murr eine sehr gute Anlaufstelle, um die Form zu testen. Ein Duathlon aus 5km Laufen, 15km Mountainbike und anschließenden 4km Laufen.
Und damit das Wochenende auch Interessant wird, findet am Sonntag der 1. Fleiner Crosslauf 2010 statt. Über 6,45km geht es quer durch den Wald. Dort ist mein Start allerdings noch nicht sicher.

Trainingslager:

Zwischen dem 11.- und 23.02.2010 bin ich dann auf Fuerteventura zum ersten Trainingslager. Weitere Infos folgen…

So, da hab ich es wirklich geschafft, kaum einen Beitrag über den Sommer zu schreiben. Und nun ist die Saison auch schon wieder gelaufen. Zumindest die im Triathlon. Am Sonntag war mein letzter Wettkampf in Heidelberg.

Ab morgen bin ich erstmal im Urlaub und werde eine Trainingspause einlegen. Ab September geht’s dann wieder los mit Laufen. Ein kleines Saisonhighlight mit dem Halbmarathon im Bottwartal steht ja noch an.

Bilder vergangener Wettkämpfe sind hier zu finden: klick!

Bis bald

Micha

Mit dem dritten Gesamtrang habe ich die Fleiner Crossserie 2009 abgeschlossen. Bei leicht windigem aber trockenen Wetter hieß es am vergangenen Sonntag wieder 6,45km laufen. Nachdem ich beim zweiten Lauf durch Matsch und Schlamm eine 22:56 gelaufen bin, war ich ziemlich optimistisch und wollte unter 22:45 laufen. Leider waren die Beine schon beim warmlaufen nicht frei von Schmerzen. Das Rennen selbst verlief für mich sehr einsam: In der ersten von sechs Runden sind 3 Leute vorne weg und der Rest blieb chancenlos dahinter. Da war dann auch schon klar, dass es keine gute Zeit wird. Nach Runde drei konnte ich noch einen Platz gutmachen. Am Ende zwar nur 2 Sekunden schneller, aber trotzdem noch eine neue Bestzeit von 22:53 Minuten auf die merkwürdige Distanz von 6450 Metern  ins Ziel gerettet.

In zwei Wochen starte ich in Schwaigern beim Unterlandlauf über 10km.Bis dahin werde ich noch einige Intervalle machen. Vielleicht kommt ja wieder ne gute Zeit dabei raus

Gestern bin ich in Weinsberg beim Weibertreulauf gestartet. Ich bin eigentlich ohne große Erwartungen hingefahren und hatte auch kein bestimmtes Ziel. Allerdings war das Teilnehmerfeld nicht sonderlich stark besetzt.

Die ersten 2 Kilometer verliefen  zusammen mit der 5km -Strecke, was natürlich zu einem sehr starken Anfangstempo führte. Ich bin erstmal an Position 6-7 im Windschatten  gelaufen und habe abgewartet. Bergauf konnte ich auf den 4. Platz vorlaufen und bei Kilometer 6 auch noch auf den dritten (sind wohl alle etwas zu schnell angegangen ). Auf dem Rückweg hieß es schließlich nur noch laufen, laufen, laufen. Denn der Vorsprung wurde nicht mehr größer. Mit einer überraschend guten Zeit von 36:31 Minuten konnte ich mich dann mit einigen Sekunden Vorsprung ins Ziel retten.  Dritter Gesamtplatz und zweiter in der Altersklasse ist schon einmal ein guter Einstieg.

Ergebnisliste: klick

Nachtrag: 2. Fleiner Cross:  (Ja, hab ich irgendwie vergessen )

Hab mich an Oleg Krawtschenko gehängt und hatte dadurch einen guten Tempomacher, auf der letzten von sechs  Runden hat er noch  20 Sekunden rausgeholt, aber ich bin trotzdem einige Sekunden schneller gewesen, als beim ersten Lauf.

Ausblick:

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Nachdem ich 2007 beim Dirty Race eher schlecht abgeschnitten habe, wollte ich dieses mal unbedingt zeigen was ich so drauf habe. Nachdem ersten Lauf über 5km hatte ich auch noch ein gutes Gefühl. Immerhin bin ich die auch in 18:57min gelaufen. Auf dem Mountainbike lief es allerdings nicht so rund wie ich mir das vorgestellt habe. Ständig sind andere Athleten an mir vorbeigefahren. Mit einem Schnitt von 24Km/h bin ich schließlich als 27. auf den zweiten Laufsplit gestürmt. Die schweren Beine vom radeln waren erstaunlicherweise weg und ich bin schon auf dem ersten Kilometer zwei Plätze gutmachen. Die letzten Kilometer bin ich dann im “Windschatten” von Svenja Bazlen, die Siegerin bei den Frauen, gelaufen und konnte somit noch 5 weitere Athleten einholen. Im Ziel standen dann 1:11:03h auf der Uhr. Eine Steigerung von ~22 Minuten gegenüber 2007

Nur ein Tag später ging es traditionsgemäß nach Flein auf den Haigern. Der erste von drei Fleiner Cross Läufen 2009 stand an. Trotz dem kalten Wind und der Belastung vom Vortag bin ich die 6450m noch in guten 23:04min gelaufen. In zwei Wochen, am 15. Februar, steht dann bereits der zweite Fleiner Crosslauf an. Hoffentlich ist es bis dahin etwas wärmer…

…mit einer neuen Wettkampfsaison 2009. In zwei Wochen, am 31.1. werde ich beim Dirty Race versuchen meine sehr schlechte Leistung von 2007 erheblich zu verbessern. Mit einem neuen Mountainbike und dem richtigen Training dürfte da auch nichts schief gehen.
Einen Tag später, am ersten Februar steht dann der erste Lauf der Fleiner Cross Serie über 6450m an. Letztes Jahr konnte ich dort leider nicht starten.  Für die Gesamtwertung müssen auch noch die Läufe am 15.2. und 22.3. bestritten werden. Mal schauen, ob ich nach 3 Jahren mal wieder bei allen drei Läufen starten werde.

“Ab nächste Woche wird wieder kräftig geradelt und die ersten schnellen Laufeinheiten werden so langsam einzug in den Trainingsplan haben”

Am 31.12. war wieder der traditionelle Silvesterlauf in Bietigheim. Nachdem ich letztes Jahr wegen Krankheit leider nicht starten konnte, wollte ich dieses Jahr unter die ersten 100 Läufer kommen.

Auf den ersten 4km habe ich leider etwas zu viel Ehrgeiz gezeigt und bin viel zu schnell angegangen. Mit deutlich unter 19 Minuten bin ich unter der 5km-Marke durchgelaufen, 19:15 Minuten waren geplant. Nach 7km haben dann die Füße angefangen zu schmerzen. Ab Kilometer 8 bis 10 wurde ich immer langsamer und habe sehr viel Zeit liegen lassen. Den letzten Kilometer konnte ich mich, dank den Zuschauern an der (weiterlesen…)

Wie jedes Jahr, gibt es auch diesmal wieder neue Bestzeiten auf 10km. Angefangen mit dem Heuchelberglauf am 28.09. über die 4,9km mit 17:18min und am 5. Oktober beim Schnellen 10er mit einer Zeit von 37:50min.

Im November geht es dann noch auf den Hockenheimring und nach Bönnigheim um noch deutlicher unter der 38er-Marke zu bleiben.

10. Theodor-Heuss-Lauf in Brackenheim: 5,1km zu Laufen.
Eigentlich war ich ganz zuversichtlich, dass ich unter die ersten drei komme. Aber mit so einem starken Startfeld hat wohl keiner gerechnet. Auf den ersten Kilometer waren ca. 15 Athleten in einer Gruppe zusammen, darunter auch der Sieger Oleg Krawtschenko und ich. Allerdings wurde bereits nach 500m so ein starkes Tempo angelaufen, dass ich etwas langsamer machen musste. Leider waren die Durchgangszeiten von 3:34 min auf den ersten Kilometer und 6:56 min auf den zweiten Kilometer trotzdem noch etwas zu schnell für mich. Den ein oder anderen konnte ich dann noch überholen, aber am Ende war der Vorpsrung auf die Spitzengruppe einfach zu groß.
Der Sieger Oleg Krawtschenko ist in 17:30 min über die Ziellinie gelaufen, zweiter wurde Anton Josipovic mit 17:33 min, dritter Salvatore Di Vincenzo mit 17:37 min . Mit einer Zeit von 19:11 min bin ich als achter über die Ziellinie gelaufen und habe dadurch den Altersklassensieg erreicht.

Die Termine sind dieses Jahr mal wieder richtig super geplant worden. Entweder es gibt gar keinen Wettkampf, an dem ich starten kann/will, oder es sind gleich mehrere.

Ich hab mir in meherern Fällen aber für den kleineren Veranstalter entschieden, da die jeden Starter gebrauchen können. Außerdem bin ich bei den Wettkämpfen auch zuletzt vor zwei Jahren gestartet, bei den anderen jeweils letztes Jahr. (weiterlesen…)